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いつでもどこでも簡単に!湯浅式 ながらエクササイズ 家庭編【ポイント10倍!!】all10p10 価格: 3,675円 レビュー評価: 0.0 レビュー数:0 (1)朝の準備をしながらエクササイズ【歯磨き】歯磨きタイムに首ひねり(首の引き締め)【着替え】着替えをしながら肩ひねり(肩)【お化粧】お化粧タイムにひじひねり(胸・二の腕の引き締め)(2)料理しながらエクササイズ【料理】料理のときに中腰姿勢(足)(3)テレビを見ながらエクササイズ【テレビ】(1)リラックス気分で腹筋3回(腰痛予防)【テレビ】(2)テレビを見ながら肩甲骨の引き寄せ(背筋のストレッチ)(4)掃除をしながらエクササイズ【掃除中】掃除機をかけながらつぎ足立ち(バランス感覚の向上)(5)洗濯しながらエクササイズ【洗濯】(1)洗濯かごを持ちながら二の腕・お腹ひねり(二の腕・お腹の引き締め) Supported by 楽天ウェブサービス |
NHKまる得マガジン 気力充実! 健康体操 自彊術 入門編・実践編 【DVD】2枚セット 価格: 7,350円 レビュー評価: 0.0 レビュー数:0 15分間、31の動作をお手軽にご自宅で!31の決まった動作を映像に合わせて反復レッスン。 器具を一切使わずに、体の調子を整え健康を維持するための「毎日15分間」健康体操。 講師:久保穎子(社団法人自彊術普及会専務理事・師範) 実技:乾貴美子、長島正枝「自彊術」(じきょうじゅつ)は難しい漢字なので武術と間違えられそうですが、大正時代に日本人によって考案された健康体操です。 約2,600年前の中国古典『易経』に出てくることばの「強い努める、自分に強いる」という意味に由来しています。 自彊術には全部で31の動作がありますが、順番に行うことによって前の動作が次の動作の準備運動にもなる、極めて合理的な構 Supported by 楽天ウェブサービス |
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